您当前的位置:天津市河西区米悦心理咨询中心 > 儿童青少年心理 > 学习心理咨询 > 热点关注 >

天津心理科医院哪家好

心理咨询服务电话
022-28118858

在线咨询
地址:天津市河西区紫金山路36号
天津市河西区米悦心理咨询中心

怎样提高孩子的注意力和记忆力?

发布时间:2014-10-13 14:08 点击次数:197

  注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。不管你是工作亦或者是学习,我们都需要保持良好注意力(主要是指学习),注意力就是通往学习之路的一道门,门开得越大,我们学到的东西就越多。相反,注意力涣散了或无法集中,这道门就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入了。既然这样,怎样提高孩子的注意力和记忆力 <<<详情咨询在线心理咨询师  

  米悦心理咨询中心咨询师讲述一下几个提高注意力的方法

  一、提高兴趣:不管你是工作还是学习,只有有兴趣才会真正的投入进去,此时你的注意力自然而然就提高了,虽然是个老生常谈的话题了,但是确实也是这个理,关键是你如何从中寻找到乐趣,这还要靠你自己。

  二、提高睡眠质量:有些时候并非不想集中注意力而是无法集中注意力,例如我们上学的时候都有熬夜的经历,第二天还要早起上学,睡眠不足导致第二天无精打采,自然而然无法集中注意力,其实这是种很不科学的做法,虽然你抓住了晚上短短的几个小时,却浪费白天一整天的时间,其中得失不言而喻。

  三、自我放松:有人可能会有疑问了,放松了怎么还能提高注意力呢,其实这并不矛盾,当我们一直处于精神紧绷状态的时候,任何状态都会大打折扣,即便强迫自己去集中注意力,也仍然达不到预期的效果,此时我们需要进行全身心的放松,至于怎么放松可以根据每个人不同情况自己制定,切忌放松是为了更好的集中。

  四、 安静的环境:人都是听觉动物,尤其是听觉比较灵敏之人,一旦周围有任何风吹草动都会引起他的注意,从而分散注意力,因此,在学习和工作中保持一个安静的环境十分比较,这样就没有外界因素作为干扰,注意力自然而然就会提高。

  五、自我减压:很多人都认为压力就是动力,能够推动我们前进,其实这也不完全正确,并非所有人都能把压力转化为动力,很多人都会被压力压得透不过去来,心理得不到片刻平静,整个思绪都被压力塞得慢慢的,容不得注意力住进来,因此减压势在必行,减压的方式多种多样,每个人可以根据自己的情况进行减压,压力小了,思绪“空了”,注意力就住进来了。

  六、感官结合:当人在长时间重复同样的动作的时候会产生疲劳,进而分散注意力,例如一直读书或者一直写字,很多学生应该会有这样的体会,读着读着越来越觉的无聊,没意思,从而没有在读下去的欲望,这是因为疲劳所致。既然重复会疲劳,那么我们可以交替来做,例如读书读累了,我们可以换写字,写字写累了,我们可以换读书,当然也可以调动我们所有的感官,让它们都动起来,这样我们就不会产生疲劳,进而会提高我们的注意力。

  七、集中注意力的训练:注意力可以训练出来,这个小编只能说因人而异,虽然有些训练可能对你没有帮助,但是绝对没有坏处,可以一试。常见的注意力训练方法有积极暗示法,精细回忆法,奇特联想法,限时强记法,记忆保健操。

  温馨提示:以上就是米悦心理咨询中心咨询师为大家带来的提高注意力的方法,当然这些方法只是辅助方法,如果换上了严重的注意力缺陷,还得通过专业的心理调节。如需这方面的帮助,欢迎拨打免费咨询热线:022-28118858,我院咨询师会给您一个满意的答复!

天津心理科医院哪家好