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更年期的“五要”

发布时间:2014-10-10 13:43 点击次数:68

  人到中年,就进入人生最激烈的“战场”。如果心理素质较差或者应对失策,就可能导致心理失衡。因此,面对不能回避的各种各样的社会应激因素,争取适当的应对策略,维持心理平衡与心境稳定,对维护中老年身心健康十分重要。

  1、正确认识自己

  对自己的优缺点与性格特点要有自知之明,既不可过分自卑也不要过分自大,这样可以在遇到挫折的时候就能适当对待。正确认识自己,作出正确的自我评价,扬长避短,发挥自己的适当作用,才可避免上述的心理烦恼或者偏差,从而获得较好的成就,保持心理健康。

  2、正确对待挫折或者失败

  对任何事,在心理上必须有成功或者失败两方面心理准备,不能作“单打一”打算。即使在某一事物上遭到挫折或失败,世界广阔,也不必拘泥于一事一地,还可以在其他方面发展。

  3、要建立高尚的人生观

  当一个人建立高尚的人生目标时,这时在心理上将会获得最大的满足,并能保持高度的精神健康。建立了这样的人生观,即使在屡遭坎坷的处境下,也会自我感觉到生活幸福、世界美好。

  4、注意劳逸结合与生活调节

  由于社会发展迅猛,人们的工作节奏与强度都大幅度增高了,由此导致的神经症等心理疾病与身心疾病的发病率也有明显上升。预防这类疾病的根本措施之一,就是要注意劳逸结合与良好的生活调节。所谓休息,包括两类:一类是“静止休息”,这对体力劳动者在躯体疲劳十分需要;对脑力劳动者来讲,更有裨益的是“活动休息”,如:工间体操、下棋、打扑克牌、打乒乓球等活动。

  5、要学会自我心理调节,善于处理日常的矛盾冲突

  “退一步海阔天空,争一步无穷烦恼”,对无原则性的问题,宁可马虎一点,而不必过分较真。否则,为琐事而争执不下,轻则有伤感情,甚至还会导致更多的烦恼。

  温馨提示:人到中年是“危机四伏”的“多事之秋”,除了做到“五要”之外,还应注意禁发怒、禁多食,要常常参加体育活动,如慢跑、散步、打拳等,确保身心健康。如果你身边的亲人或是你自己患有更年期综合症,可以拨打热线022-28118858 ,寻求心理咨询,尽快摆脱更年期困扰。

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