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如何进行自信心训练

发布时间:2014-09-17 09:16 点击次数:144

  自信训练(assertive training),亦称肯定性训练、果敢训练,是一种培养个体坦率、真诚、直接地表达自己的情感和思想,以增强自信,避免紧张,从而在人际交往中能够做出恰当反应的训练方法。通过接受辅导、模仿、角色颠倒等训练,学员能恰当地运用言语和非言语行为。

  自信训练其目的是促进个人在人际关系中公开表达自己真实情感和观点,维护自己权益也尊重别人权益,发展人的自我肯定行为。

  自我肯定行为主要表现在三个方面:

  1、善于请求他人为自己做某事,以满足自己合理的需要。

  2、学会拒绝他人无理需求而又不伤害对方。

  3、能真实地表达自己的意见和情感。

  自信心训练的步骤:

  1、提升自我意识:

  自信心训练的第一步就是要引导学员深刻领悟到自信来自我们的内心世界,不是外界对我们的评价。要意识到自己的信心在哪方面是欠缺的,从而有针对性地改进、挑战。

  2、建立良好的心境和情绪:

  自信心训练就是要建立良好的心境和情绪,掌握一定的放松技巧,在遭遇任何应激源(如:高考、晋升考试、重大商业谈判)时,控制自己的紧张、急躁情绪,顺利地放松入静,在放松中我找到了自信、热情的自我。

  3、掌握心理训练方法:

  自信心训练还需掌握一定的心理训练方法,如主题暗示、自我肯定技巧(我善于使思想条理化、我善于训练自己的预想能力、每天我都激励自己去实现人生目标、我建立了积极健康的自我形象、我具有洞察问题的直觉、自我意象训练)。

  温馨提示:真正拥有自信的人,是拥有热忱与激情、拥有雄心与抱负、成就事业的人,通过培训使自己自信、充满热情、富有魅力能够得到不可思议的收效。如有需要,请拨打热线022-28118858,米悦心理咨询中心竭诚为您服务。

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