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有什么方法可以缓解孕期情绪的不稳定

发布时间:2017-04-25 16:06 点击次数:105

  怀孕期间,很多女性都会表现在情绪的波动,很多人认为是因为怀孕期间体内荷尔蒙失调所造成的。其实,这样的心情起伏不定,只是反映出一个重要事实——怀孕。这不仅使孕妈妈增加了许多生理负担,而且由于身体的变化和人生责任的增加也给孕妈妈心理带来压力。

  让我们变换角色,感受一下孕妈妈的心情——想到腹中正在长大的宝宝,一种甜蜜而幸福的心情便溢于言表;但想到要挺着肚子做事,挤公共汽车时,好心情马上烟消云散,更何况还有种种的担心,如:夫妻生活会不会受影响、宝宝会不会发育异常、自己身材会不会走样、分娩顺不顺、养育孩子要花多少钱?谁来照看宝宝?再加上時常暈眩、呕吐,腰酸背痛等等孕期反应带来的身体上的不适,怀孕妈妈的心情便免不了七上八下,阴晴难定了。

有什么方法可以缓解孕期情绪的不稳定

  孕前三个月情绪最不稳定

  据统计,怀孕初期情绪最不稳定。因为这一时期,不论是心理和生理的变化,还是生活习惯的调整等各种变化,孕妈妈的变换最大。这一时期的早孕反应常常令身体不适,而有的孕妈妈还特别严重,因此,孕妈妈的情绪在几秒中之內,从极度兴奋跌落到异常沮丧,並不令人意外。

  一般来说,孕妈妈不良情绪有这样的几种:

  1、害怕自己当不好妈妈。

  别人也不是天生就会做妈妈的,还不是后来学的。人生就是不断学习的过程。在担任一个新角色前,不少人都会怀疑自己的能力。想想你以往那些干得漂亮的事,你就会把一切都处理好的。从现在开始从心理和知识上作准备,一点都不晚,有信心就能养出聪明健康宝宝。

  2、担心备孕期间的疏忽会影响胎儿健康

  因为做了在怀孕时不建议做的事情,比如服用药物、烫头发等,就一直耿耿于怀。其实大可不必,想想你周围的人,是不是很多宝宝都很健康可爱?是不是绝大多数的宝宝都没什么严重缺陷?其实,比较有害的是你的胡思乱想,只要放松心情,宝宝一定会健康出生。如果实在担心可以咨询医生,由医生判断药物影响的程度。

  3、怀孕反应让我痛苦

  严格说来,早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现,孕吐与心理因素有密切的关系。有些神经质的孕妇反应更为明显。如孕妈妈厌恶怀孕,则绝大多数会孕吐并伴体重减轻,否则,则相反。这说明情绪与孕吐有密切关系。如果孕妈妈本身性格外露,心理和情绪变化大、不稳定,还会发生剧烈孕吐和其他反应。另外,社会因素和家庭因素也会影响孕妈妈情绪导致强烈的孕吐反应。如单位是否有孕妇照顾政策、工作量大小、丈夫和公婆对孩子性别的期待、丈夫对怀孕的参与程度等等。

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  比起以上这些担心的内容,孕妈妈的不良情绪本身对胎儿的影响更大。所以孕妈妈要尽可能做到以下几点:

  应关心和照顾孕妈妈,不要让孕妈妈受到过多的不良刺激;

  遇有不顺心的事,也不要去钻牛角尖;

  凡事豁达,不必斤斤计较;

  丈夫和其他亲属也要帮助孕妈妈调整好自己的情绪;

  不要做可能引起孕妈妈猜疑的言行,使孕妈妈的心理状态保持在最佳状态。

  米悦心理咨询中心心理咨询师温馨提示:怀孕也会影响丈夫的情绪,妻子怀孕,丈夫也会有心理问题需要疏导。他可能会担心经济问题、你们今后的关系、怀孕会不会有问题或者他能成为一个好父亲吗等等。因此,夫妻双方就怀孕本身感受的交流和彼此之间体贴的心意非常重要。如果您有这方面困扰,欢迎拨打24小时心理健康咨询热线:022-28118858

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