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什么食物能帮助睡眠障碍的调节

发布时间:2018-03-30 14:01 点击次数:133
  失眠的问题是我们都可能面临的,它和我们每日面临的学习和工作压力是分不开的,我们在这时候就要及时的解决掉失眠问题的了,那么,面对失眠我们可以如何通过食疗治疗呢?下面,天津心理咨询医院医生来为您讲解。
 
  面对失眠,我们可以食用以下食物:
 
  小麦
 
  中药味甘,性凉。养心安神,除烦。治心神不宁,失眠,妇女脏躁,烦躁不安,精神抑郁,悲伤欲哭,我们经吃是可以帮助我们起到很强的安神助眠作用了,能够让我们的身体更加的健康哦。
 
  酸枣仁
 
  酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的,且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者,宜用酸枣仁大补心脾,则血归脾而五藏安和,睡卧自宁。此外,非严重的失眠抑郁症者都可以尝试喝桂圆百合枣仁茶,坚持3-7天,效果很明显。
 
  莲子
 
  莲子味甘甜,性平和。能补益脾胃、养心安神,素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心,味微苦,性偏寒,主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等,具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能,在晚上睡觉前我们喝上一碗莲子汤,那么对于我们的身体健康来说好处是非常多的了哦。
 
  桂圆
 
  桂圆就是我们经常说的“龙眼”。通常我们药用桂圆是指晒干的龙眼肉。桂圆的吃法很多,可以煮桂圆莲子粥、桂圆百合汤等。需要注意的是,单吃桂圆容易上火哦,因此我们在啊食用的时候就要选择合适的搭配了,这样才能让我们吃的更健康更放心了哦。
 
  通过了天津心理咨询医院医生上面的介绍之后,大家一定能够对面对失眠我们可以如何通过食疗治疗有了解了吧,我们上面给大家推荐的这些食物是可以帮助我们解决失眠问题的了,能够让我们的身体更加的健康,希望上述内容可以帮助到各位有需要的朋友们。

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