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天津米月心理咨询中心专家:婚前焦虑证怎么自

发布时间:2018-07-10 14:23 点击次数:126
  结婚是一件大事,但是现在社会上有很多人在结婚前都得了婚前焦虑症,尤其是准新娘们越是临近结婚越是容易患上婚前焦虑症。婚前焦虑正有很多表现,如如烦躁、易怒、厌食等,严重的还会影响健康。所以今天要教大家的是,在遇到婚前焦虑症的时候,怎样自我放松,用正确乐观的心态去面对它。
 
  一、保持睡眠充足
 
  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
 
  二、情感宣泄
 
  当我们遇到烦闷的事情的时候,必须要学会宣泄。通过宣泄的方式来缓解自己内心的压力,保持心态平衡。如果你是善于倾诉的人,那么可以将自己内心一些烦恼的事情讲给亲戚或者是自己信任的朋友听,这样也可以听听别人给你的建议,从而让自己的内心得到调整。或者是放声大哭、大笑,通过这种呐喊的方式,以宣泄自己内心的忧郁。
  三、做最感兴趣的事情
 
  转移注意力也是缓解婚前焦虑症的一个有效方法,人们在做自己感兴趣的事情的时候,都会全身心的投入,从而暂时性的忘记一些其他的事情。因此,每当自己焦躁不安的时候,可以放下手头上的事情,做一些自己颇感兴趣的事,例如唱歌、听音乐、看电视都是不错的选择。或许在做这些事情的时候,你的焦虑早已经烟消云散了。
 
  四、转移注意力
 
  转移注意力是解决一些问题的最好方法,如果眼前的事情使你心烦意乱,你可以暂时把视线转移到别的地方,看看窗外或者是绿色的植物,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
 
  五、自我松弛
 
  这种自我缓解的方法,首先自己要从紧张的情绪中解脱出来。比如在自己比较放松的时候,去想象一下更为艰苦的情形,可能发生的种种,最不好的情况。这样的话,你就会慢慢的觉得现在的情况还算过得去,也就缓解了自己紧张、焦虑的情况。
 
  六、适量的运动
 
  适当的做些运动,可以给自己的身心健康带来极大的好处。据研究表明,运动可以消除一些导致婚前焦虑症的因素,使身体和心灵得到放松。当你感到疲倦的时候,索性什么都不要想,去做些适量的运动,例如跑跑步、打打球或者是游泳,这样的方式不仅锻炼了自己,还有效的舒缓了焦虑的心情,使之更有饱满的精力去做下面的事。
 
  婚前焦虑证怎么自我缓解呢?以上就是今天给大家分享的关于婚前焦虑的自我缓解方法,希望能帮助到各位准新娘们。如果您还有什么不清楚或者不了解的,您可以拨打网站的咨询热线,或者点击在线咨询,专业权威的心理咨询师为您提供专业的帮助。

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